na masę

oooo tu mi się nasuwa pytanie które nurtuje mnie od dawna. Załóżmy, że na najbliższe 3-4 miesiące mam rozłożone trenigni na masę. Czy jeżeli zaobserwuje wzrost sadła to nie będzie wielki uszczerbkiem jeśli np. na tydzień zredukuje kalorie i wprowadze areoby (nie zaniedbując siłowych treningów) albo wprowadze same areoby?

nie jestem znawcą, ale mam prawie 2razy wiecej lat niż ty:) i musze Ci szczerze pogratulować, w ciągu roku zrobiłeś olbrzymie postępy naprawde trzeba Cie pochwalić! teraz jest pytanie ile urosłeś w ciągu tego roku? Moim skromnym zdaniem, najwyższa pora skończyć FBW i diete skierowaną na redukcje(odchudzanie). Jestes i tak juz stosunkowo szczupły, [...]

[...] elementami nazwijmy "estetycznymi". Takie ćwiczenia jak zaproponował ronnie u mnie pojawiają się w okresie kiedy zbliża się przetrenowanie i trzeba dać odetchnąć ciału (można te mezocykle z góry zaplanować na konkretną ilość czasu). Jeśli jesteś zainteresowany czymś takim - to mogę Ci dać propozycję treningu na masę z mojego punktu widzenia.

..nie wyciskam 80 tylko waze 80 kg. z pisze to co mysle. Co drugie pytanie na tym forum to jest "dieta na mase do oceny" i wszystko opiera sie na tym samym. ludziom sie wydaje ze popakowac godzinke dziennie, najesc 4000 kcal glownie na bialku i weglach i im "masa" urosnie. Masa rosnie sama ale powoli i glownie od dobrego [...]

W jakim okresie teraz jesteś? Redukcja/masa? Patrzyłem teraz ma te foty z czerwca, żyły na brzuchu konkret :-) Wchodzę na masę po ostej wycince więc powoli robi się konkretnie ;-)

[...] kg ciała a w dni wolne 3 gr na kg ciała Oraz tłuszcze przy diecie redukcyjnej od 0,5 do 1 gr na kg ciała. Jednak nadal nie wiem ile te wartości wynoszą w przypadku diety na masę, Z tego co się dowiedziałem na forum to wskaźnik białka przy budowie ektomorfika powinien wynosić od 3 do 4 gr na kg masy ciała, węglowodanów nie wiem a tłuszcze [...]

[...] 18 lat - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - minimum 300 postów Dlaczego ja ? Po pierwsze test idealnie wpasowuje się w moje plany ! Aktualnie przechodze z redukcji na masę i gdzies za 2tyg powinienem dojść do docelowej puli makro, aby sukcesywnie budować mięcho, bez zbytniego zalewania się. Od 01-09 powróciłem na dobre do treningów i [...]

[...] Znalazł sobie znajomego tzn mojego kolege Piotra który to mial mu kopić odżywkę w miescie ( Piotr byl w 1 kl liceum) No wiec umówili sie tak ,że Brok kupi sobie cos na masę i pożyczy brakującą kase na kreatynę Piotrowi Piotr miał 20 zł tylko No więc dokonal zakupu tzn kupił jakąś malą puszkę za 40 zł a powiedział Brokowi że za 60 i sobie [...]

dobrze ze nie podales ze chciales produkt 74,3/25,7 najlepszym produktem 'na mase' w moim odczuciu jest Massacra Episode 2 (oraz Reanimator) - wiem wiem nie to miales na mysli ale patrz zartobliwa uwaga wyzej

[...] 3000kcal): woda + normalne posiłki jak zazwyczaj (nie zjadać dwa razy tyle co normalnie, bo będzie tylko gorzej - wszystko kwestia woli) - ćwiczenia: takie jak "na masę". Niedziela - jedzenie (2000-2500kcal bez ćwiczeń) Świadomie "na masę" piszę w cudzysłowiu, efekty przyboru masy mięśniowej są w moim przypadku małe - [...]

Czyli ostatecznie mozna po treniningu na mase robic HIIT?? bo czytalem posty w alternatywnej drodze gdzie duzo jest o ty interwalowym treningu i bylo zawile i co osoba to inna opinia??

LINKI DO POSZCZEGÓLNYCH DNI FAZY 1 : Dzień 2 http://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Bo_chce_by%C4%87_WIELKI_!__MASA_2010%2F2011-t675278-s3.html#post10 Dzień 3 http://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Bo_chce_by%C4%87_WIELKI_!__MASA_2010%2F2011-t675278-s7.html Dzień 4 [...]

Teraz już kumam co i jak :D Więc będę musiał trochę zmienić mój potreningowy posiłek. tzn. dodać jeszcze coś na ząb. Przy diecie na masę używasz też oleju lnianego, lub innego? Jeśli tak to do czego go dodajesz? Filmiki i fotki zawsze są mile widziane. Można będzie coś podejrzeć Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2010-12-14 15:19:30

na redukcję i na masę jest dieta. 8-)

To i na mase i na redukcję taka sama liczba powt. tylko diete zmieniać? Mit że na redukcję więcej powt.?

[...] finansowe: 170 na samą kreatynę, to tak max 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa) : nie jestem. Dodam, że od ostatniego cyklu kreatynowego minęło już około 2 miesiące, dieta będzie na masę, ale nie agresywną, w końcu wakacje są i to nie jest najlepszy czas na zalanie. Pozdrawiam i proszę o szybką odp, już dzis chciałbym zakupić towar :)

1) cel: nabranie masy miesniowej 2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Monohydrat ( kreatyna uniwersala )/pomoc w budowaniu miesni 3) staż: 3 lata 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: nigdy nie miałem 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat:brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Jak brac [...]

Wodyn, a jesli ktos ma tylko 3 dni w tygodniu na trening (max 4)? Czy uklad D1 podrzut DII przysiad DIII wyciskanie wasko+wioslowanie bedzie dobry na mase i sile? Czy moze da sie to jakos inaczej ulozyc?

no to musi jeść bardzo mało, żeby rzeczywiscie sie zamknac ze wszystkim w 3 stówach Przykladowo: 100g owsianych 80gr 300g ryzu 1zl 200fileta 2.4zl 200g twarogu 1.9zl 300g podudzi z kuraka 2zl / jakby jadl udka ktora sa po 3zl to zaplacilby 1zl za 300g 6jajek 1.8zl I 500g warzyw 2zl Razem 11-12zl. Białka mu wychodzi jakieś 2g a wazy 70kg. Ww je [...]

Bartek forma swietna jak na masę !!!